Atkin este, probabil, cel mai bine-cunoscut scăzut de carbohidrati pierdere în greutate dieta, de multe ori atunci când sunteți în căutarea pentru diete low-carb, rezultatele returnate în mod implicit va fi Atkin. Susținătorii acestei diete susțin că puteți mânca proteine și grăsimi confortabil, atâta timp cât tăiați complet amidonul din dietă.
Principala cauză a succesului low-carb atunci când pierde în greutate, deoarece scade pofta de mâncare, veți mânca mai puțin, chiar dacă nu ar trebui să. Modul Atkin este împărțit în 4 etape. Faza de pornire, veți mânca mai puțin de 20g de amidon pe zi în termen de 2 săptămâni. Alte faze va reface încet amidon bun în dieta ta atunci când ajunge la greutatea dorită. În ceea ce privește pierderea în greutate: Atkin a fost cercetat și este dovedit a ajuta la pierderea în greutate mai repede decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Un alt studiu sugerează, de asemenea, că acesta este un meniu extrem de eficient de reducere a grăsimii din burtă, precum și grăsime corporală internă.
Alte beneficii: Aceste studii indică Atkin beneficii peste noapte similare cu low-carb, minimizarea factorilor de risc pentru boli cardiovasculare, diabet zaharat
Deficiențe: Atkin este sigur și sănătos pentru majoritatea oamenilor, dar poate fi, de asemenea, dăunătoare în unele cazuri rare, ar fi scăzut de carbohidrati. În ceea ce privește pierderea în greutate: Când treceți de la dieta normală la dieta keto, corpul tau se va transforma încet într-o stare de cetoză (in-keto). La acest viraj, organismul trece la grăsime, convertind grăsimea în cetonă pentru a face energia să hrănească organismul. Veți lua câteva zile pentru a pas în această stare, deoarece organismul are nevoie, de asemenea, timp pentru a arde de zahăr de stocare în ficat și țesutului muscular.
Acest mecanism funcționează atunci când glicemia este scăzut în jos, hormonul insulinei scade, de asemenea, cu, care crește glucagon hormon, din semnalul organismului, care este în ângă de rezervele de energie este necesară pentru a converti grăsimea în energie. Oamenii care mananca keto poate testa concentrația de Cetone în sânge cu un stick de testare pentru a vedea dacă acestea sunt într-o stare de cetoză.
Această dietă necesită o cantitate medie de proteine, deoarece proteinele pot crește, de asemenea, hormonul insulinei înapoi, deoarece organismul se termină în starea sa de cetoză (out-keto), ceea ce face mai greu pentru a arde grasimi.
Keto este o dieta eficienta de pierdere în greutate atunci când organismul arde direct de grăsime de rezervă pentru a obține energie. În plus, luând cea mai mare parte a dietei este de grăsime, care te face să nu mai și limitează cantitatea de calorii pe care le mananci in fiecare zi.
Alte beneficii: O dieta KETO extrem de bun pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care sunt sensibile la insulină. De asemenea, oferă rezultate promițătoare în controlul anumitor boli, inclusiv cancerul. Cu toate acestea, este prea devreme pentru a putea concluziona KETO poate sprijini sperie, sau tratamentul cancerului.
Un alt argument este dieta KETO bun pentru creier, creșterea probabilității de concentrare și de gândire. Acest punct de vedere se bazează pe faptul că, atunci când corpul nostru reîncarcă o cantitate de glucoză din amidon, organismul, în același timp, secreta melatonina (hormon care cauzează somnolență), care duce la strângerea pielii din ochi. Unele studii arată, de asemenea, că oamenii care mănâncă KETO simt treaz atunci când faci mintea la intensitate mai mare, dar există unele uimit, obosit, și gripa KETO atât de mult timp, ceea ce le face în imposibilitatea de a lucra.
Omisiune: Pentru a mânca într-o dietă KETO, va fi, de asemenea, la risc pentru unele probleme, ar fi: lipsa de micronutrienti din cauza adăugarea de cantități mari de alimente; Creșterea colesterolului rău (LDL); Boli ale rinichilor și oaselor datorită consumului de mai multe grăsimi și proteine; Crește riscul de anumite tipuri de cancer cauzate de consumul de carne roșie.
Principala cauză a succesului low-carb atunci când pierde în greutate, deoarece scade pofta de mâncare, veți mânca mai puțin, chiar dacă nu ar trebui să. Modul Atkin este împărțit în 4 etape. Faza de pornire, veți mânca mai puțin de 20g de amidon pe zi în termen de 2 săptămâni. Alte faze va reface încet amidon bun în dieta ta atunci când ajunge la greutatea dorită. În ceea ce privește pierderea în greutate: Atkin a fost cercetat și este dovedit a ajuta la pierderea în greutate mai repede decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Un alt studiu sugerează, de asemenea, că acesta este un meniu extrem de eficient de reducere a grăsimii din burtă, precum și grăsime corporală internă.
Alte beneficii: Aceste studii indică Atkin beneficii peste noapte similare cu low-carb, minimizarea factorilor de risc pentru boli cardiovasculare, diabet zaharat
Deficiențe: Atkin este sigur și sănătos pentru majoritatea oamenilor, dar poate fi, de asemenea, dăunătoare în unele cazuri rare, ar fi scăzut de carbohidrati. În ceea ce privește pierderea în greutate: Când treceți de la dieta normală la dieta keto, corpul tau se va transforma încet într-o stare de cetoză (in-keto). La acest viraj, organismul trece la grăsime, convertind grăsimea în cetonă pentru a face energia să hrănească organismul. Veți lua câteva zile pentru a pas în această stare, deoarece organismul are nevoie, de asemenea, timp pentru a arde de zahăr de stocare în ficat și țesutului muscular.
Acest mecanism funcționează atunci când glicemia este scăzut în jos, hormonul insulinei scade, de asemenea, cu, care crește glucagon hormon, din semnalul organismului, care este în ângă de rezervele de energie este necesară pentru a converti grăsimea în energie. Oamenii care mananca keto poate testa concentrația de Cetone în sânge cu un stick de testare pentru a vedea dacă acestea sunt într-o stare de cetoză.
Această dietă necesită o cantitate medie de proteine, deoarece proteinele pot crește, de asemenea, hormonul insulinei înapoi, deoarece organismul se termină în starea sa de cetoză (out-keto), ceea ce face mai greu pentru a arde grasimi.
Keto este o dieta eficienta de pierdere în greutate atunci când organismul arde direct de grăsime de rezervă pentru a obține energie. În plus, luând cea mai mare parte a dietei este de grăsime, care te face să nu mai și limitează cantitatea de calorii pe care le mananci in fiecare zi.
Alte beneficii: O dieta KETO extrem de bun pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care sunt sensibile la insulină. De asemenea, oferă rezultate promițătoare în controlul anumitor boli, inclusiv cancerul. Cu toate acestea, este prea devreme pentru a putea concluziona KETO poate sprijini sperie, sau tratamentul cancerului.
Un alt argument este dieta KETO bun pentru creier, creșterea probabilității de concentrare și de gândire. Acest punct de vedere se bazează pe faptul că, atunci când corpul nostru reîncarcă o cantitate de glucoză din amidon, organismul, în același timp, secreta melatonina (hormon care cauzează somnolență), care duce la strângerea pielii din ochi. Unele studii arată, de asemenea, că oamenii care mănâncă KETO simt treaz atunci când faci mintea la intensitate mai mare, dar există unele uimit, obosit, și gripa KETO atât de mult timp, ceea ce le face în imposibilitatea de a lucra.
Omisiune: Pentru a mânca într-o dietă KETO, va fi, de asemenea, la risc pentru unele probleme, ar fi: lipsa de micronutrienti din cauza adăugarea de cantități mari de alimente; Creșterea colesterolului rău (LDL); Boli ale rinichilor și oaselor datorită consumului de mai multe grăsimi și proteine; Crește riscul de anumite tipuri de cancer cauzate de consumul de carne roșie.
Комментарии
Отправить комментарий