Dieta SIRT pare să fi fost cel mai căutat cuvânt de pe internet și titlul revistelor online, în urma publicării știrilor Adele cu câteva zile în urmă. Povestea artistului în vârstă de 31 de ani despre cum a pierdut 22 de kilograme doar urmând o dietă strictă a fost lumina de la capătul tunelului pe care multe fete îl caută. Adele a susținut că urăște exercițiile fizice în sală și doar datorită dietei SIRT a reușit să piardă kilogramele în plus.
Iată tot ce trebuie să știți despre dieta Sirtfood, de la știința din spatele ei la alimentele pe care ar trebui să le consumi.
Sirt Food sunt unele alimente bogate în sirtuină, un tip de proteine care ne protejează celulele corpului de degradare sau îmbătrânire. Aceste alimente combate inflamația, accelerează metabolismul și ard grasimile.
Vinul roșu și ciocolata neagră (peste 70% cacao) sunt cunoscute a fi cele mai bune alimente ale acestei diete, deoarece au cea mai mare concentrație a acestor proteine.
Cu toate acestea, dieta dvs. ar trebui să includă citrice, mere, pătrunjel, capere, afine, ceai verde, soia, căpșuni, turmeric, ulei de măsline, ceapă roșie și kale.
Cum funcționează dieta SIRT?
Potrivit nutriționiștilor, ar trebui să limitați consumul de calorii. În prima săptămână ar trebui să luați doar 1000 de calorii (din consumul a trei pahare de suc, puteți găsi rețeta la sfârșitul articolului) și doar o masă bogată în proteine.
Săptămâna următoare consumi 1500 de calorii pe zi și consumi două mese bogate în alimente, precum și două pahare de suc verde. Dar pe termen lung, dieta SIRT nu este un regim sănătos de urmat, deoarece este foarte restrictivă. DAR, potrivit nutriționiștilor, este punctul de plecare al unui stil alimentar mai sănătos. Să încercăm să înțelegem mai bine ce este, cum funcționează și ce efecte are asupra organismului!
Dieta Sirt a luat naștere din mințile și experiența a doi nutriționiști britanici, Aidan Goggins și Glen Matten. Se bazează pe acțiunea unui grup de proteine, numite sirtuine. Pe lângă efectuarea unei activități enzimatice, aceștia sunt capabili să regleze și să interfereze cu anumite funcții metabolice.
Cu alte cuvinte, dacă sunt stimulați în mod corespunzător, aceste „regulatoare super metabolice” pot ajuta organismul să ardă caloriile preluate prin alimente, garantând astfel pierderea în greutate mai rapidă. Dar nu numai asta: sirtuinele, de fapt, pe lângă capacitatea lor de a elimina grăsimea, îți afectează și starea emoțională și longevitatea.
Care sunt aceste alimente prietenoase cu această dietă? Cu siguranță, majoritatea sunt în dulap acasă!
Ciocolată, cu cel puțin 85% cacao;
Ulei de măsline extra virgin;
Cafea și ceai verde;
pătrunjel;
Ardei iute;
Radikio;
Cepe roșii;
Vin rosu;
Varză de Bruxelles;
soja;
Căpșună;
Turmerik;
nuci;
Ajutându-vă nu numai să pierdeți în greutate, dar și să vă controlați starea fizică generală, această dietă a fost eficientă pentru mulți care au urmat-o, inclusiv celebrități din întreaga lume, dar și oameni obișnuiți.
Iată tot ce trebuie să știți despre dieta Sirtfood, de la știința din spatele ei la alimentele pe care ar trebui să le consumi.
Sirt Food sunt unele alimente bogate în sirtuină, un tip de proteine care ne protejează celulele corpului de degradare sau îmbătrânire. Aceste alimente combate inflamația, accelerează metabolismul și ard grasimile.
Vinul roșu și ciocolata neagră (peste 70% cacao) sunt cunoscute a fi cele mai bune alimente ale acestei diete, deoarece au cea mai mare concentrație a acestor proteine.
Cu toate acestea, dieta dvs. ar trebui să includă citrice, mere, pătrunjel, capere, afine, ceai verde, soia, căpșuni, turmeric, ulei de măsline, ceapă roșie și kale.
Cum funcționează dieta SIRT?
Potrivit nutriționiștilor, ar trebui să limitați consumul de calorii. În prima săptămână ar trebui să luați doar 1000 de calorii (din consumul a trei pahare de suc, puteți găsi rețeta la sfârșitul articolului) și doar o masă bogată în proteine.
Săptămâna următoare consumi 1500 de calorii pe zi și consumi două mese bogate în alimente, precum și două pahare de suc verde. Dar pe termen lung, dieta SIRT nu este un regim sănătos de urmat, deoarece este foarte restrictivă. DAR, potrivit nutriționiștilor, este punctul de plecare al unui stil alimentar mai sănătos. Să încercăm să înțelegem mai bine ce este, cum funcționează și ce efecte are asupra organismului!
Dieta Sirt a luat naștere din mințile și experiența a doi nutriționiști britanici, Aidan Goggins și Glen Matten. Se bazează pe acțiunea unui grup de proteine, numite sirtuine. Pe lângă efectuarea unei activități enzimatice, aceștia sunt capabili să regleze și să interfereze cu anumite funcții metabolice.
Cu alte cuvinte, dacă sunt stimulați în mod corespunzător, aceste „regulatoare super metabolice” pot ajuta organismul să ardă caloriile preluate prin alimente, garantând astfel pierderea în greutate mai rapidă. Dar nu numai asta: sirtuinele, de fapt, pe lângă capacitatea lor de a elimina grăsimea, îți afectează și starea emoțională și longevitatea.
Care sunt aceste alimente prietenoase cu această dietă? Cu siguranță, majoritatea sunt în dulap acasă!
Ciocolată, cu cel puțin 85% cacao;
Ulei de măsline extra virgin;
Cafea și ceai verde;
pătrunjel;
Ardei iute;
Radikio;
Cepe roșii;
Vin rosu;
Varză de Bruxelles;
soja;
Căpșună;
Turmerik;
nuci;
Ajutându-vă nu numai să pierdeți în greutate, dar și să vă controlați starea fizică generală, această dietă a fost eficientă pentru mulți care au urmat-o, inclusiv celebrități din întreaga lume, dar și oameni obișnuiți.
Комментарии
Отправить комментарий