La început, s-ar putea pierde mai mult în greutate. De exemplu, dacă te duci pe o dieta low-carbohidrati, începe cu un produs de hidratare frumos din corpul tau.
Carbohidrați se leagă lichid la organism, care este, dacă mâncați o farfurie de ciocolată, colecta obrajii și stomacul să-l însoțească cu așa-numitele . explozie lichidă. De obicei, 1 gram de carbohidrati poate colecta 3 grame de greutate lichidă.
Deci, prin minimizarea carbohidrati rău, veți obține un început de zbor pentru a pierde in greutate atunci când că flare lichid și kilograme dispar. Pe termen lung, cu toate acestea, rata de slăbire corespunzătoare este că 0.5kg /week.
Oricum, aici sunt 9 sfaturi foarte practice / catchinformation pentru tine, care nu pot conta fiecare calorii, dar veți pierde așa-numitele. sfaturi practice mai generale pentru pierderea în greutate. Adesea, astfel de modificări mici pot fi suficiente pentru a începe arderea grasimilor:
1. Bea numai aceste lichide
Dacă doriți să piardă în greutate, ar trebui să învețe să bea apă numai. Ceea ce înseamnă că nu vei mai bea sucuri, piureuri și alte bilete pentru zahăr presupus sănătos. Deci, doar bea:
apă (doi litri pe zi)
cafea / ceai (un strop de lapte este OK)
Lumina (0 kcal) sucuri, dacă aveți nevoie de un gust mai exotic pentru papilele gustative
2. Ia în jos foamea gustare ca aceasta
Când ești în oraș sau pe drum și ți-e foame, nu lua pâine, chifle, iaurt sau alte prostii bogate în carbohidrați. Încercați să mănânce orientate spre proteine, de exemplu,
caș + fructe (vă rugăm să întrebați dacă ați putea lua o furculiță de unică folosință / lingura de la carne / salata de birou sau magazin cafenea)
baton de proteine (de ex. cu acest bar, foame dulce!)
o băutură bogată în proteine (acestea sunt acum o gamă din ce în ce mai cuprinzătoare - alege doar una dintre opțiunile de ridicat de proteine și scăzut de calorii, de exemplu, acest lucru)
Evitați aceste erori la masa de salata
Cuvântul salată sună sănătos. În practică, cu toate acestea, este ușor să-l "ruina" prin stropire sosuri de mare de calorii și de a lua o bucată de jumătate de metru de baghetă pe partea.
Utilizați numai uleiuri sănătoase ca "sos", de ex. rapiță sau ulei de măsline. Deci, nu aceste sosuri franceză și italiană pe masa de salata - acestea sunt destul de greu de zahăr.
Salată bună cu legume și salată, de exemplu. pui/pește și ulei. Piper și sare, dacă este necesar pentru a aduce un pic de aroma.
Aplicarea regulii de 90%
Știați că pierderea de succes în greutate nu necesită exact să se transforme într-un Hitler 100% de fitness?
Poți face asta cu 90% dăruire. Nu trebuie să renunțe la chifle, bomboane sau de afaceri complet în cazul în care te fac fericit. Păstrați corpul dieta în formă de 90% din timp (9 mese din 10) și apoi bea aceste vicii rău, dacă aveți nevoie de ele.
Carbohidrați se leagă lichid la organism, care este, dacă mâncați o farfurie de ciocolată, colecta obrajii și stomacul să-l însoțească cu așa-numitele . explozie lichidă. De obicei, 1 gram de carbohidrati poate colecta 3 grame de greutate lichidă.
Deci, prin minimizarea carbohidrati rău, veți obține un început de zbor pentru a pierde in greutate atunci când că flare lichid și kilograme dispar. Pe termen lung, cu toate acestea, rata de slăbire corespunzătoare este că 0.5kg /week.
Oricum, aici sunt 9 sfaturi foarte practice / catchinformation pentru tine, care nu pot conta fiecare calorii, dar veți pierde așa-numitele. sfaturi practice mai generale pentru pierderea în greutate. Adesea, astfel de modificări mici pot fi suficiente pentru a începe arderea grasimilor:
1. Bea numai aceste lichide
Dacă doriți să piardă în greutate, ar trebui să învețe să bea apă numai. Ceea ce înseamnă că nu vei mai bea sucuri, piureuri și alte bilete pentru zahăr presupus sănătos. Deci, doar bea:
apă (doi litri pe zi)
cafea / ceai (un strop de lapte este OK)
Lumina (0 kcal) sucuri, dacă aveți nevoie de un gust mai exotic pentru papilele gustative
2. Ia în jos foamea gustare ca aceasta
Când ești în oraș sau pe drum și ți-e foame, nu lua pâine, chifle, iaurt sau alte prostii bogate în carbohidrați. Încercați să mănânce orientate spre proteine, de exemplu,
caș + fructe (vă rugăm să întrebați dacă ați putea lua o furculiță de unică folosință / lingura de la carne / salata de birou sau magazin cafenea)
baton de proteine (de ex. cu acest bar, foame dulce!)
o băutură bogată în proteine (acestea sunt acum o gamă din ce în ce mai cuprinzătoare - alege doar una dintre opțiunile de ridicat de proteine și scăzut de calorii, de exemplu, acest lucru)
Evitați aceste erori la masa de salata
Cuvântul salată sună sănătos. În practică, cu toate acestea, este ușor să-l "ruina" prin stropire sosuri de mare de calorii și de a lua o bucată de jumătate de metru de baghetă pe partea.
Utilizați numai uleiuri sănătoase ca "sos", de ex. rapiță sau ulei de măsline. Deci, nu aceste sosuri franceză și italiană pe masa de salata - acestea sunt destul de greu de zahăr.
Salată bună cu legume și salată, de exemplu. pui/pește și ulei. Piper și sare, dacă este necesar pentru a aduce un pic de aroma.
Aplicarea regulii de 90%
Știați că pierderea de succes în greutate nu necesită exact să se transforme într-un Hitler 100% de fitness?
Poți face asta cu 90% dăruire. Nu trebuie să renunțe la chifle, bomboane sau de afaceri complet în cazul în care te fac fericit. Păstrați corpul dieta în formă de 90% din timp (9 mese din 10) și apoi bea aceste vicii rău, dacă aveți nevoie de ele.
Комментарии
Отправить комментарий